1. Фрукты 
В качестве небольшого перекуса для поддержания сил после двух-трех уроков отлично подойдут фрукты. Вместо одного огромного фрукта положите пару небольших – их намного удобнее есть. Ищите плоды поплотнее, чтобы те не помялись в рюкзаке.

2. Сэндвич 
Приготовьте сэндвич с запеченным мясом, курицей или яйцом, овощами, листовым салатом. Вместо булки используйте зерновой хлеб. Блюдо получится полезным и сытным, обязательно понравится вам и поможет высидеть все уроки, не отвлекаясь на мысли об обеде.

3. Мюсли в батончиках
Запеченные мюсли в батончиках, домашние или покупные, станут замечательной альтернативой «Сникерсам». Орехи и сухофрукты в их составе помогут организму быстро насытиться и поддержат в учении, т.к. в них есть сложные жиры и витамины, необходимые мозгу. 

4. Напитки
Обязательно позаботьтесь о напитках: вода, разбавленный сок или компот, питьевой йогурт. Только никакой газировки, она сильно раздражает голодный желудок.

Совет
Купите для школьных завтраков ланч-бокс или просто красивую удобную пластиковую коробочку. С ними не придется думать, во что превратится собранный вами сэндвич за три часа в рюкзаке. К тому же еда, упакованная в плотно закрытую коробку, имеет намного меньше шансов испортиться.